主题：年轻人，别让工作掏空你的人生
写作目的：警示职场年轻人过度透支的代价，倡导平衡工作与生活，引发自我反思与行动。
目标读者：职场新人、高压行业从业者、90后及00后群体。
要点1（钩子+背景简述）
“35岁前死掉的是工作，35岁后死掉的是生活”——这话扎心，但真该听！宁波大学那位浙大博士张为艳，才30出头就走了，想想我们身边，多少年轻人像“灯泡”一样耗着？长期熬夜、应酬、回绝家庭需求，美其名曰“奋斗”，实则透支生命。咱得醒醒！
要点2（核心观点1+例子）
你见过凌晨三点还在改PPT的同事吗？我见过，也干过。可后来发现，拼死拼活升了职，体检报告却亮红灯——肝功能异常、焦虑失眠。就像我朋友，为了项目连续加班三个月，最后胃出血进医院。“时间换金钱，健康换自由？”——早该算账了！
要点3（核心观点2/感悟）
单位没了你，总有新人补位；家没了顶梁柱，谁管你功成名就？张为艳走了，浙大官网立马有人接替她职位，可她父母能像单位一样“等新人”吗？“工作教会你责任，生活才是最终目的。” 别等身体报警才后悔，“事前预防比事后诸葛亮强100倍！”
要点4（+行动号召）
年轻人，该松松弦了！“家是港湾，不是加油站。” 每天留出1小时陪家人，每周强制休息半天，拒绝无意义的内卷。“你活得久，才能拼得久。” 从明天起，先吃饭再加班，先睡觉再发邮件！